escalade et performance ; préparation et entraînement

escalade et performance ; préparation et entraînement

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À propos

Cet ouvrage, paru pour la première fois en 2004, est devenu la référence parmi les grimpeurs qui souhaitent progresser de façon autonome. Cette nouvelle édition enrichie présente des témoignages inédits des plus grands grimpeurs avec une iconographie actualisée pour visualiser les gestes techniques.
Les auteurs mettent leur grande expérience de l'escalade, aussi bien en tant qu'athlètes que formateurs, au service d'un ouvrage exhaustif sur la préparation physique et l'entraînement du grimpeur (bloc, falaise, compétition). Ils proposent, en associant connaissances théoriques et informations pratiques, une approche concrète et innovante des grands domaines de l'entraînement : planification, gestuelle, développement des qualités physiques, électrostimulation. L'enjeu de cet ouvrage est d'apporter les moyens permettant de progresser de manière autonome.
De nombreux témoignages de professionnels et de grimpeurs de haut niveau (Adam Ondra, Jonathan Siegrist, Domen Skofic...) illustrent les différents thèmes abordés. Des exercices spécifiques, des fiches pratiques et des pistes pour évaluer les progrès font de ce manuel inédit un outil indispensable pour progresser rapidement et atteindre ses objectifs.

Sommaire

1. Introduction.
2. Le diagnostic.
3. La planification.
4. Les outils d'entraînement.
5. L'électrostimulation.
6. La qualité gestuelle.
7. La souplesse.
8. La force.
9. La résistance.
10. La continuité.
11. L'alimentation.
12. Entraînement et concrétisation.
13. L'entraînement dans la durée.

Categories : Vie pratique & Loisirs > Nature & Plein air > Activités de nature et de plein air > Alpinisme / Escalade

  • EAN

    9782851809629

  • Disponibilité

    Épuisé

  • Nombre de pages

    250 Pages

  • Longueur

    24 cm

  • Largeur

    17 cm

  • Distributeur

    Sodis

  • Support principal

    Grand format

Laurence Guyon

Docteur en Lettres et journaliste, Laurence a été vice-championne du Monde d'escalade en 1995. Elle est co-fondatrice de « La Fabrique verticale », un site dédié à l'escalade qui apporte des conseils et techniques d'entraînement ainsi que des sources d'inspiration à tous les grimpeurs désirant progresser en se faisant plaisir.

Olivier Broussouloux

Docteur en physiologie de l'exercice musculaire et BE escalade, Olivier est maître de conférences à l'Université de Corse où il enseigne la physiologie, l'anatomie et bien sûr l'escalade. Il est co-fondateur du site « La Fabrique Verticale », où il partage ses connaissances et son expérience de grimpeur.
http://lafabriqueverticale.com
https://www.facebook.com/lafabriqueverticale/

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