Vie quotidienne & Bien-être

  • Préfacé par Me Arash Derambarsh, initiateur de la loi anti-gaspillage alimentaire, lauréat en 2019 du prix Win-Win ce livre vous donne les clés pour changer vos habitudes de consommateurs pour arriver à un mode de vie Zéro déchet. L'auteur vous donne de multitudes d'astuces et fait le tour des applications, sites internets pour vous aider dans votre quête au non gaspillage.

  • Inquiétude, colère, tristesse, regrets, angoisses déceptions ou frustrations font parties de notre quotidien?
    Nous devons tous composer avec un trop-plein d'émotions, non contrôlables, rapidement responsavles d'une altération de l'humeur et de notre bien-être.
    Nous allons dépenser notre énergie à tenter vainement de maîtriser ces manifestations, puis culpabiliser de na pas y parvenir, ballotés entre frustrations et manoeuvres d'évitement.
    En tentant d'éviter ces souffrances, nous les verrons revenir avec plus de force, sous forme d'angoisses, de déprimes, de colères ou d'insomnies.
    Savoir identifier et accepter nos débordements émmotionnels, puis apprendre à limiter leurs effets nocifs, nous permet simplement de changer nos vies, d'améliorer notre bien-être, notre rapport à soi et aux autres.

  • Les cervicales, ces 7 vertèbres qui à elles seules doivent porter le poids de notre tête... pas moins de 5 kg voire parfois 8 kg !

    Les cervicales à qui l'on demande tant... de se fléchir, de s'étirer, de s'incliner d'un côté et de l'autre ou même de faire des rotations à droite et à gauche !

    Les cervicales qui ne sont au repos que lorsque l'on est allongé et que, il faut bien le dire, notre mode de vie de plus en plus sédentaire, n'épargne guère !

    Saviez-vous que ces cervicales feraient souffrir plus d'un français sur deux ? On se demande bien pourquoi...

    Face à ce constat et après avoir subi une intervention chirurgicale sur 3 niveaux de vertèbres cervicales, il m'a semblé opportun d'apporter à travers ce livre mon témoignage à ceux susceptibles de devoir être opérés.

    Avant toute chose, Pierre Bernard chirurgien orthopédique au Centre Aquitain du Dos de Pessac (33) et moi-même avons souhaité apporter dans cet ouvrage des réponses aux questions que se posent beaucoup de personnes sur les différentes pathologies cervicales dont on entend parler régulièrement.

    C'est pour cela, que vous trouverez un descriptif détaillé sur l'arthrose cervicale, l'hernie discale cervicale et le rétrécissement du canal cervical.

    Un chapitre entier est dédié à la cervicalgie et le sport car bon nombre de sportifs et plus particulièrement de rugbymen sont touchés par ce mal et Pierre Bernard connaît bien le problème puisqu'il est médecin expert auprès de la Ligue et de la Fédération Française de Rugby.

    Il est important de garder à l'esprit en lisant ce livre qu'il est certes conseillé de consulter lors de douleurs cervicales persistantes mais que la décision de traiter médicalement ou chirurgicalement dépendra de la gêne fonctionnelle plus que de la douleur ressentie.

  • Les pieds souvent négligés méritent toute notre attention. Pour la première fois un spécialiste, orthopédiste, orthésiste et formateur en podologie, David Bonnet, vous donne les clées pour prendre soin de cet organe que beaucoup ne savent pas apprécier à sa juste valeur.
    Fondation de notre corps, de nos premiers pas hésitants à nos derniers jours, nos pieds nous portent vaillamment toute notre vie. Ils sont une des pièces maîtresses pour notre station debout.
    Ils savent néanmoins nous rappeler à l'ordre quand quelquechose ne va pas. Une douleur au pied ne peut pas être oubliée tant ce dernier est important dans notre vie de tous les jours.

  • Chaque année plus de 6 millions de Français reçoivent de leur médecin ce diagnostic : Maladie articulaire. Si vous souffrez de rhumatismes, ne passez pas à côté de ce livre. Si l'un de vos proches en est atteint, offrez-le lui. Pour la première fois, deux médecins, le Docteur Pierre Béranger et le Docteur Claire Leconte, dressent un point complet et détaillé sur les maladies articulaires.

    Vous y trouverez une mine de conseils concrets pour :

    - Opter pour le traitement le mieux adapté.

    - Choisir les plantes les plus efficaces.

    - Découvrir les pouvoirs de l'homéopathie et de la gemmothérapie.

    - Choisir les meilleurs compléments alimentaires.

    Ce livre vous propose aussi un régime alimentaire spécifique, conçu pour préserver vos articulations ainsi qu'une série de mouvements simples qui vous soulageront durablement.

  • Qu'est-ce qui me fait prendre du poids ou m'empêche d'en perdre? Je mange mal, trop ou trop peu? Je manque de certains nutriments? Ou si le problème se situait ailleurs? Mes intestins, ma thyroïde, une inflammation, mes hormones, une insuline résistante, un manque de sommeil, le stress, ma façon de cuisiner, mon mode de vie ou mes comportements alimentaires...? Ce livre n'est pas un régime. Ce livre n'est pas une méthode. Ce livre vous explique pourquoi vous avez grossi, pourquoi vous ne maigrissez pas, pourquoi vous faites du yoyo sans arrêt, pourquoi vous avez faim alors que vous venez de manger, pourquoi manger est plus fort que vous... Et surtout, il vous explique ce qu'il faut faire pour recti er le tir. On ne peut agir que si on comprend où se situe le problème. Pour une fois, un livre qui n'est pas un livre «prêt à maigrir» mais bien «maigrir sur mesure» : comprendre où se situe le problème, puis agir et le solutionner. Voilà tout ce que ce livre vous permettra de faire. Laissez-vous guider !

  • La fatigue, tout le monde la connaît un jour ou l'autre, seulement quand elle persiste depuis plus de six mois sans que l'on sache pourquoi, il se cache peut-être derrière une maladie découverte récemment et baptisée : syndrome de fatigue chronique (SFC). En France 150 000 personnes en souffriraient. Mais la fatigue n'est pas le seul symptôme : des troubles du sommeil, des douleurs musculaires ou articulaires peuvent l'accompagner qui compliquent le diagnostic. Car le SFC partage de nombreux points communs avec d'autres pathologies, au premier rang desquelles la fibromyalgie. Pour la première fois un médecin fait le point des connaissances sur ces deux maladies chroniques complexes et donne toutes les pistes aux malades pour améliorer leur état de santé et renouer avec le bien-être.

    Découvrez sans attendre :

    - Comment être sûr qu'il s'agit d'un SFC ou d'une fibromyalgie.
    - Comment atténuer les douleurs.
    - Comment se ré-entraîner à l'effort physique.
    - Comment mieux récupérer en améliorant son sommeil.

  • Vers qui se tourner lorsque l'enfant ne paraît pas?

    Maman de 4 enfants, j'ai toujours considéré que devenir mère était l'aboutissement le plus important dans la vie d'une femme. Devant le grand nombre de couples que je reçois dans mon cabinet, désorientés, souvent sans réponse à leurs multiples interrogations, j'ai voulu écrire ce livre qui je l'espère sera simple à lire et le plus clair possible. L'infertilité est en effet une épreuve pour le couple, la compréhension de sa ou ses cause(s) est nécessaire pour entreprendre dans de bonnes conditions le parcours médical. Car au final ... Que faire ? Vers qui se tourner lorsque l'enfant ne paraît pas ? L'infertilité peut venir de la mère mais aussi du père, parfois elle est inexpliquée. Entreprendre les bons examens, poser le bon diagnostic, mettre en place les traitements adaptés à chaque cas, accompagner les futurs parents dans leur démarche, les aider à suivre les protocoles souvent contraignants et à gérer l'attente. Autant d'informations utiles, enrichies de témoignages, à découvrir, pour envisager la grossesse plus sereinement.

  • Toutes les femmes du monde passent par la ménopause, elles subissent toutes une baisse d'hormones en quelques années.
    Pourtant, toutes ne prennent pas de poids et ne subissent pas les bouffées de chaleur ou autres inconvénients féminins. Isabelle Ranchet s'est donc interrogé sur les raisons de ces 15% de ménopauses dites « cadeau » pour pouvoir en partager les résultats bénéfiques avec les autres occidentales.
    Qui sont ces femmes sans désagréments féminins et sans ostéoporose ? Ce sont les femmes positives et heureuses, fières d'être femme quel que soit leur âge. Elles ont confiance en elles, sont radieuses, épanouies sexuellement et pilotent très bien leur biologie sans prendre de poids.
    Basé sur ces constats de femmes qui assument leur féminité à travers les années, l'auteur a développé une théorie innovante pour détecter le « déclencheur » des bouffées de chaleur et s'en débarrasser.
    Isabelle Ranchet vous guide pour passer ce cap en beauté grâce à son approche globale en 3 axes clé :
    - l'esprit et la position de la femme qu'il faut valoriser à la cinquantaine.
    - le corps qu'il faut raffermir car il tend à se ramollir !
    - la nutrition qu'il est préférable d'adapter puisque le métabolisme baisse.
    Explications, conseils santé, recettes beauté naturelles anti-âge et exercices vous donneront envie de vous tenir droite, de garder la forme, de maintenir une jolie silhouette et surtout de rester femme et fière de l'être !
    Souriez, vous êtes guidées !

  • Des infections de la prostate à l'hypertrophie bénigne et au cancer, ce guide répond à toutes vos questions. Grâce à lui, vous saurez comment fonctionne votre prostate, comment la conserver en bonne santé et faire face aux troubles communs qui peuvent l'affecter. Adénome et cancer de la prostate se base sur les découvertes les plus récentes pour vous guider dans la variété des traitements, qu'il s'agisse des plantes, des médicaments ou de la chirurgie.

    Vous saurez :

    - Ce qu'est un taux de PSA et comment l'interpréter - Quels sont les médicaments les plus efficaces.

    - Quand et pourquoi opérer.

    - Comment dépister un cancer.

    Vous découvrirez :

    - Le secret des pépins de courge.

    - Les aliments qui protègent.

    - Toutes les solutions contre les pannes d'érection.

  • Vous vous plaignez souvent d'une fatigue excessive ? Vous êtes souvent ennuyé par des problèmes digestifs ? Vous avez souvent des changements d'humeur ? Il s'agit peut-être d'une candidose chronique.
    Que ce soit sur la peau ou sur les muqueuses, le candida albicans fait partie intégrante de notre organisme.
    Cette levure vit en symbiose avec notre corps, sans pour autant induire de pathologies gênantes. Cependant, la prolifération de cette levure dans notre organisme, peut entraîner des troubles digestifs, des brûlures gastriques, une faiblesse musculaire, de l'urticaire, des rhinites etc.
    L'alimentation, l'utilisation abusive d'antibiotiques, le stress peuvent être des facteurs déclenchants de sa prolifération.
    Cet ouvrage a pour but de mieux comprendre les enjeux de dépistage et de prise en charge du candida albicans. Il vous donnera les solutions nutritionnelles nécessaires pour combattre cette levure.
    Ce livre vous propose des solutions naturelles contre la candidose chronique, accompagnées d'un programme alimentaire et d'une cinquantaine de recettes.
     

  • Un guide pratique pour mieux comprendre et appréhender l'ostéoporose.

    L'ostéoporose est une maladie caractérisée par un affaiblissement de la masse osseuse et une détérioration de la microarchitecture de l'os. Tant chez les hommes que chez la femme, la masse osseuse atteint son maximum vers l'âge de 20 ans. Cette densité diminue avec l'âge. Pour la femme à la ménopause la perte de densité minérale s'accélère brutalement. Quand cette perte osseuse est prononcée, on parle d'ostéoporose post-ménopausique et prédispose aux tassements vertébraux et fractures du poignet. L'ostéoporose sénile est quant à elle liée à l'âge et touche autant les femmes que les hommes. Elle prédispose aux fractures de la hanche.

  • Beauté, santé : découvrez les vertus et les bienfaits de l'aloe vera.

    On en redécouvre aujourd'hui toutes les vertus, mais les peuplades de l'Antiquité en connaissaient déjà les applications et les bienfaits. Cette plante « magique » était largement utilisée de la Grèce antique à la lointaine Chine (depuis plus de 6.000 ans) en passant notamment par l'Inde.
    Dans nos contrées, l'aloe vera connaît à nouveau un extraordinaire engouement, tellement fort que les industriels des cosmétiques ont transformé cette plante en un puissant argument commercial. Mais, entre les produits industriels où l'aloe vera est relégué au rang d'argument marketing et les merveilleux produits « faits maison » qui font de l'aloe vera une plante indispensable au bien-être général, aux soins de beauté et à la santé, il y a un monde de différence.
    À la fois théorique et pratique, cet ouvrage vise à mieux faire connaître l'aloe vera sous toutes ses formes, mais aussi à faire découvrir une multitude de remèdes, d'astuces, et de produits « maison ».

  • En France, plus de 18 millions d'adultes souffrent de proble`mes circulatoires des jambes. Le Dr Miche`le Cazaubon, l'un des meilleurs spe´cialistes franc¸ais du syste`me veineux, nous de´voile toutes les facettes de l'insuffisance veineuse a` chaque a^ge de la vie. Elle nous de´montre qu'il est possible de pre´venir efficacement cette maladie et nous dit comment freiner voire stopper son e´volution.

  • Selon les données les plus récentes, ce sont près de 17 millions d'Européens, (dont 2 millions de Français) qui souffrent d'allergies alimentaires et 4 millions d'entre eux ont moins de 25 ans.
    Affolant ? Certes ! Et encore plus lorsque l'on sait que le nombre de personnes souffrant d'allergies alimentaires ne cesse d'augmenter à une cadence de plus en plus soutenue.
    L'explosion du nombre de personnes souffrant d'intolérance alimentaire s'explique par plusieurs facteurs d'importance diverse (baisse de l'allaitement maternel, recours à l'industrie alimentaire etc.), mais qui en se combinant donne un redoutable cocktail pour la santé.

    Grâce à ce livre découvrez :
    - les clés pour comprendre les causes de cette véritable « épidémie » ;
    - la liste des aliments à adopter ;
    - plus de 50 recettes saines et équilibrées.

  • Vous avez le mode d'emploi pour vivre encore de belles années, alors à vous de jouer !

    Aujourd'hui le cardiaque n'est plus un grand malade ! Il peut retrouver son potentiel de forme et son énergie grâce aux traitements proposés par ses médecins... et grâce à ce livre.

    L'infarctus cause la mort de 40 000 Français chaque année. Il est l'une des premières causes de décès en France et dans les pays industrialisés. Mais l'infarctus du myocarde ne tue pas à tous les coups : environ 1 personne sur 2 en réchappe.

    Comment augmenter ses chances d'échapper au pire ? Quels sont les gestes qui sauvent en cas de malaise cardiaque ? Que faut-il changer dans sa vie après un infarctus ? C'est à ces questions et à bien d'autres encore que répond le Dr Michèle Serrand dans ce livre. Alimentation, activité physique, tabac, médicaments, traitements naturels... ce guide pratique aborde tous les aspects importants de la santé cardiovasculaire.

    Découvrez sans attendre :

    - Les vertus de la diète méditerranéenne.

    - Le rôle essentiel des oméga-3.

    - Les sports à privilégier après un accident cardiaque.

  • Pas de chance ! Vous êtes parmi les 200.000 personnes, en France, tous âges confondus, atteintes de MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), Crohn ou recto-colite hémorragique (RCH) ? Alors, ce guide est fait pour vous. Il va vous aider à mieux connaître votre maladie et surtout à vivre avec, le mieux possible.

    Ce livre sur les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, écrit par une malade -diagnostiquée Crohn depuis presque 30 ans - se penche sur toutes les étapes de ces pathologies, depuis le dépistage jusqu'aux traitements (dont la chirurgie) et toutes leurs conséquences sur la santé physique et psychique : maux de ventre, amaigrissement, diarrhées, nausées, cancer, dépression... Il détaille toutes les pistes possibles pour vous aider dans votre combat quotidien : hygiène de vie (sport, alimentation équilibrée, sommeil, arrêt du tabac...) ; médecines douces (phytothérapie, aromathérapie, homéopathie...) ; thérapies complémentaires (hypnose, acupuncture, ostéopathie, sophrologie...), et il se veut aussi un soutien psychologique et informatif, incluant des conseils qui pourront vous faciliter la vie.

    Cet ouvrage est préfacé par le Pr Xavier Hébuterne, chef de service de gastroentérologie au CHU de Nice. Il contient plusieurs interviews de spécialistes qui évoquent toutes les facettes de ce mal. Mais ce guide est avant tout destiné à redonner espoir aux malades. La recherche avance et chaque jour qui passe est un pas de plus vers la guérison.

  • Le Pilates, pour une tonicité naturelle.

    Voici le premier et unique livre a avoir été écrit par un professeur de la très renommée école Romana's Pilates, New-York, en France. Au fi l des pages, nous découvrons les 6 principes fondamentaux du Pilates qui rendent cette méthode unique et si effi cace. Ni gym douce, ni rééducation, elle s'exerce dans la conscience des mouvements par une maîtrise de la posture avant de pratiquer les exercices. Une fois installé correctement, nous découvrons le mouvement en lui même, la respiration, le nombre de répétitions, les précautions et les précisions apportées afi n de s'exercer en toute sécurité. Au fil de la pratique, abdominaux, fessiers, dos, bras acquièrent une tonicité profonde et naturelle. Les exercices présentés sont d'une grande variété pour que chacun d'entre nous, selon son parcours et ses blessures, ait plaisir à pratiquer.

  • La vitamine du soleil !

    La vitamine D est un nutriment complexe qui est vital pour la santé de nos os et de nos dents car elle joue un rôle dans le métabolisme du calcium au niveau intestinal tout en limitant son élimination par les urines. Elle lutte contre le rachitisme, prévient certaines maladies cardio-vasculaires, lutte contre l'ostéoporose, nous aide face aux petits coup de blues de l'hiver, régule notre immunité , prévient certains cancers etc.

  • Depuis 20 ans, Michel Montignac a montré que le choix de nos aliments est déterminant pour notre santé. Un simple recentrage de nos habitudes alimentaires peu nous permettre de nous délester de nos kilos en trop, mais aussi de prévenir d'autres maladies métaboliques, comme le diabète et affections cardiovasculaires. La méthode Montignac montre que le facteur énergétique n'est pas déterminant dans la prise de poids et que ce qui importe pour maigrir, n'est pas de manger moins mais de manger mieux.
    Ce livre vous explique ce qu'est l'index glycémique (IG) et en quoi son utilisation est déterminante si l'on veut perdre du poids durablement.

  • Pour la première fois, deux éminents spécialistes de phytothérapie exposent un véritable programme naturel de lutte contre ces maladies. Ils expliquent de manière claire tout ce qu'il faut savoir sur la plante la plus importante pour les articulations, l'harpagophytum. Comment l'utiliser pour soulager les symptômes, comment l'associer aux autres plantes comme l'ortie. Grâce à ce livre, vous découvrirez aussi le pouvoir de l'homéopathie, de la gemmothérapie et des compléments alimentaires révolutionnaires comme la glucosamine qui reconstruit les cartilages. Donnée avec clarté, facile à mettre en oeuvre, validée médicalement, cette véritable ordonnance naturelle a déjà changé la vie de milliers de personnes. Elle est un espoir pour celles et ceux qui recherchent un complément aux traitements classiques ou une alternative naturelle.

  • Ne vous êtes-vous jamais posé la question suivante : "Comment agencer mon lieu de vie pour qu'il me ressemble, pour m'y sentir bien et détendu ?" "Le Pratique Feng Shui" disponible chez Alpen Editions vous délivrera toute l'histoire du Feng Shui et vous en inculquera les règles fondamentales afin que vous puissiez enfin avoir un lieu de vie agréable !

  • La relaxation est une méthode de relâchement volontaire de la tension musculaire ou psychique.
    Elle amène à un état de détente profond permettant une récupération nerveuse et cellulaire. Elle est une réponse simple et efficace aux sollicitations de notre monde afin de : Vivre au présent et relaxé ; Etre disponible et communiquer par le bien-être ; Bien gérer son potentiel énergétique ; Développer sa mémoire ; Accentuer ses facultés de récupération ; Faciliter sa concentration ; Se préparer avant des rendez vous ou des examens.
    L'avantage de ces techniques de bien être ? Elles demandent peu de temps pour être apprises ; Elle sont applicables en toutes circonstances ; Elle donnent des résultats immédiats.

  • Depuis son arrivée en europe au xvie siècle, les mythes sur le chocolat abondent, à la mesure du plaisir que procure cet aliment.
    Pour la première fois, un guide pratique fait le point sur les bienfaits du chocolat et du cacao sur la santé. non, le chocolat ne constipe pas. en revanche, ses antioxydants se révèlent précieux pour la santé cardiovasculaire. et s'il n'est pas aphrodisiaque, il nous rend bien de meilleure humeur. s'appuyant sur les toutes dernières découvertes scientifiques, maria bardoulat vous explique ce que vous pouvez réellement attendre du chocolat pour votre bien-être, votre santé et votre beauté, révélant au passage mille secrets sur ses origines et sa fabrication.

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