Sciences & Techniques
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Nouv.
Prévenir et soigner les maux de l'hiver et autres affections respiratoires
Christine Cieur
- Terre vivante
- Santenatur'
- 18 January 2023
- 9782360987337
Stop aux maladies hivernales !
Toutes les explications sur l'immunité et les meilleures façons de booster l'organisme avant l'hiver.
Une approche qui passe aussi par l'alimentation et l'hygiène de vie.
Toutes les pathologies hivernales et les solutions naturelles (tisanes, huiles essentielles, hydrolats...) pour s'en débarrasser au plus vite.
Un chapitre particulier sur la fièvre, un autre sur les soins post-infectieux pour retrouver rapidement la pleine santé.
A noter un zoom sur le covid et notamment le covid long.
Pour soigner toute la famille rapidement, efficacement et sans risque, les contreindications (rares) étant clairement indiquées.
Un ouvrage de la nouvelle collection SantéNatur'. Petit prix, grande expertise ! -
Nouv.
Soigner ses troubles digestifs
Christine Cieur
- Terre vivante
- Santenatur'
- 18 January 2023
- 9782360987313
Prenez soin en douceur de votre « 2e cerveau » !
Les rappels fondamentaux sur le système digestif et le rôle majeur qu'il joue au sein de l'organisme.
Des explications simples sur le fonctionnement et le rôle précis des différents organes impliqués dans le processus de la digestion (estomac, foie, intestins, vésicule).
Les conseils et règles de base pour une alimentation et une hygiène de vie de bonne qualité (avec comme corollaire une digestion facile et harmonieuse) Toutes les pathologies liées à la digestion, de la bouche aux intestins, avec les solutions naturelles (tisanes, huiles essentielles, hydrolats...) pour se soulager rapidement et durablement.
Pour soigner toute la famille rapidement, efficacement et sans risque, les contreindications (rares) étant clairement indiquées.
Un ouvrage de la nouvelle collection SantéNatur'. Petit prix, grande expertise ! -
Au comptoir de l'herboriste : 60 recettes pour les maux du quotidien
Christine Cieur, Athina Canevet
- Terre vivante
- Facile & Bio
- 13 September 2022
- 9782360987573
Plus de 60 recettes à base de plantes, faciles à réaliser, pour prendre soin de toute sa famille.
Une introduction détaille les caractéristiques de chaque type de préparation, avec ses avantages et ses éventuels inconvénients : tisanes, teintures mères, macérats, sirops (pas trop, car sucrés), élixirs floraux (fleurs de Bach), hydrolats, complexes d'huiles essentielles (pas pour les tout-petits), mais aussi miels médicinaux, baumes, vins médicinaux (à boire avec modération !), cataplasmes...
Toutes les recommandations et conseils de bonne pratique pour réussir ses préparations : qualité des ingrédients, hygiène, étiquetage, conservation...
Trois chapitres thématiques pour trouver facilement une solution à un problème :
> « P arer à l'urgence et aux douleurs » : nausées, cystite, maux de ventre, spasmes, douleurs de règles, irritation de la peau, coup de soleil, brûlure, piqûre d'insecte, démangeaisons...
> « Traverser la saison froide et les épisodes infectieux » : immunité basse, fatigue, maladies hivernales telles que état grippal, toux, infections respiratoires, refroidissement, sinusite...
> « Se détendre et retrouver l'équilibre du corps » : anxiété, troubles du sommeil, stress, palpitations, irritabilité, problèmes de concentration, tristesse, troubles cutanés liés à l'état émotionnel, détox saisonnière ou suite à une infection, jambes lourdes, cellulite, problèmes liés au cycle menstruel.
Pour chaque recette, tous les conseils pour la réussir, les posologies, le détail des affections qu'elle permet de traiter ou d'améliorer, les précautions d'emploi...
Avec de nombreuses et belles photos soit en pas à pas, soit de réalisations terminées.
Un ouvrage qui vient compléter l'offre des livres de soins naturels de Terre vivante, dans la collection Facile & Bio. -
Le guide terre vivante des huiles essentielles
Françoise Couic-Marinier, Anthony Touboul
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 29 September 2020
- 9782360985715
Une nouvelle édition du Guide Terre vivante des huiles essentielles dont le succès ne se dément pas depuis sa 1re édition (2017). Cette version est enrichie de 37 huiles essentielles supplémentaires. Avec également un zoom sur les meilleurs hydrolats de plantes, très doux et dénués de toute toxicité, et qui peuvent donc être utilisés y compris chez le tout-petit. LE livre de référence pour tous, grand public comme pharmaciens et experts en huiles essentielles.
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Se soigner avec les hydrolats : doux et efficaces pour toute la famille
Françoise Coule Marinier, Christine Cieur, Laure Destephe Vidal
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 27 September 2022
- 9782360987276
Découvrez les hydrolats, une alternative aux huiles essentielles, sans toxicité, efficaces pour toute la famille, dès la naissance !
Une introduction très complète pour tout savoir sur les hydrolats, autrement appelés eaux florales.
Le descriptif de 27 hydrolats, avec tous les éléments pour bien les choisir et bien les utiliser.
Une 3e partie découpée en différentes thématiques :
> Bébés, enfants, ados > Grossesse / allaitement > Les maux du quotidien (adultes) > Les hydrolats au secours de votre peau > Faites vos propres cosmétiques avec des hydrolats > Bonus : Cuisinez avec les hydrolats ! -
Une découverte exhaustive de la naturopathie, proposée par un médecin et naturopathe, directeur d'une école de naturopathie. On trouvera dans cet ouvrage le détail des techniques utilisées par les naturopathes et une partie pratique pour prendre sa santé en main afin de soigner tous les petits maux du quotidien.
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Le guide Terre vivante de la gemmothérapie : 60 bourgeons pour se soigner au quotidien
Sophie Bartczak
- Terre vivante
- Le Guide Terre Vivante
- 11 October 2022
- 9782360985579
Un guide de référence sur les soins par la gemmothérapie rédigé par l'une des meilleures spécialistes du sujet.
Avec toutes les explications pour préparer soi-même des macérats très efficaces, de façon simple, à partir de ses propres cueillettes (bien sûr, l'ensemble des macérats utilisés existent dans le commerce, en alternative).
Des soins efficaces, sans effets secondaires ni toxicité, adaptés à toute la famille.
Une introduction courte mais solide pour tout comprendre à la gemmothérapie.
60 arbres et arbustes classés par ordre alphabétique avec un descriptif de leurs principales vertus.
Une 2e partie présentant plus de 600 remèdes, adaptés à de nombreux petits maux de tous les jours :
Problèmes de peau, problèmes ORL, fatigue, immunité, accompagnement du vieillissement, système cardiovasculaire, système nerveux...
Un focus sur les « âges de la vie » avec les bourgeons les plus adaptés à des thématiques précises (par exemple, ménopause, andropause, entrée dans la vieillesse.).
Sans oublier l'aspect esthétique du livre, avec de nombreuses photos de haute qualité (macro), pour le plaisir des yeux et la reconnaissance facile des bourgeons.
Mais aussi un hymne à la nature et aux joies de la cueillette.
Un livre de transmission de savoirs, utile pour le grand public comme pour les professionnels de santé. -
Le guide terre vivante 1000 remèdes à faire soi-même : teintures mères, macérats, baumes, lotions, sirops, tisanes
Claudine Luu, Sophie Bartczak
- Terre vivante
- Le Guide Terre Vivante
- 26 October 2021
- 9782360984909
- Une introduction solide, avec tous les conseils pour la cueillette des plantes. Reconnaître les plantes, savoir quand les récolter et comment les sécher.
- Puis sont présentés les différents modes de transformation des plantes, à visée thérapeutique :
Tisanes, bien sûr (infusions, décoctions, macérations), mais aussi teintures mères, remèdes homéopathiques, huiles solarisées ou macérées à froid, macérats glycérinés, élixirs floraux, sirops, vinaigres, lotions toniques, vins médicinaux, liqueurs, sels, miels, cataplasmes, baumes et crèmes. Les explications sont très simples et précises, avec des pas à pas illustrés par de nombreuses photos.
- 125 plantes médicinales courantes, avec leurs propriétés et surtout leurs usages en automédication, pour soigner tous les petits maux du quotidien.
- Pour chaque plante, une fiche détaillée avec des explications botaniques pour reconnaître la plante, puis ses propriétés et principes actifs, ses grandes indications et les recettes correspondantes : tisanes, teintures mères, baumes, lotions, macérats glycérinés de bourgeons (gemmothérapie), huiles solarisées, etc.
- La transmission d'un savoir-faire et de préparations qui risquent de tomber peu à peu dans l'oubli : certaines teintures mères, par exemple, ne sont plus disponibles en pharmacie, alors qu'elles sont faciles à réaliser soi-même.
- Ce livre permet donc de composer sa propre pharmacie familiale et naturelle, gratuitement, avec les plantes que nous prodigue la nature.
- Bref, un pas de plus vers l'autonomie !
- A noter : ce guide Terre vivante remplace le Conseils d'expert 250 remèdes naturels à faire soi-même, dans une version enrichie avec 125 plantes (au lieu de 50) et environ 1 000 remèdes (au lieu de 250).
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Tout soigner avec 16 huiles essentielles ; manuel pratique d'aromathérapie familiale
Francoise Couic-Marinier, Anthony Touboul
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 1 October 2019
- 9782360984596
16 huiles essentielles et 300 formules, pas une de plus !
Le livre indispensable pour se constituer un « aromakit » de base et tout savoir sur 16 huiles essentielles incontournables.
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J'installe une ruche dans mon jardin
Claude Merle, Rémy Bacher, Jean-Jacques Raynal
- Terre vivante
- 23 January 2015
- 9782360981496
Une abeille qui butine, ce sont des millions de fleurs pollinisées. Les abeilles ne sont pas seules à assurer la pollinisation - indispensable pour la production de beaux fruits et légumes au verger et au jardin, mais elles y contribuent souvent. Et plus les abeilles butinent, plus la fécondation est efficace.
D'autre part, ce qui est vrai au potager est aussi vrai dans la nature.
En pollinisant les fleurs sauvages, les abeilles participent à maintenir l a biodiversité indispensable à l'équilibre de nos éco-systèmes.
Enfin, offrir son jardin bio aux abeilles, c'est les aider à survivre dans un environnement sain. Plus les jardiniers amateurs installeront des ruches, plus les chances de survie des abeilles seront grandes ! En effet l'abeille est aujourd'hui fortement menacée (raréfaction de la faune sauvage, pesticides, varroa, frelon asiatique) et nous pouvons l 'aider.
Pour toutes ces raisons, installer une ruche dans son jardin est une excellente idée ! Cerise sur le gâteau, c'est aussi la promesse d'émerveillement pour toute la famille devant ce monde fabuleux.
Ce livre permettra au jardinier amateur de passer à l'acte grâce aux bons conseils de Claude Merle et de Rémy Bacher tous deux passionnés d'apiculture bio. Comment démarrer un rucher naturel tout en préservant le confort des abeilles ? Tous les conseils techniques sont donnés : type de rucher à installer - choix d'abeilles adaptées à la région et au climat - saison optimale pour l'installation - entretien - équipement - savoir-faires. Comment récupérer un essaim, surveiller la ruche, savoir si elle est en bonne santé, la protéger des parasites et des maladies par des soins naturels (loque américaine, nosémoses, varooase.). Et enfin comment récolter les produits de la ruche tout en respectant les besoins de l 'abeille : miel mais aussi pollen, propolis et cire.
Quel plaisir alors de partager ses premières récoltes !
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Aromathérapsy ; mieux vivre avec les huiles essentielles, l'autohypnose et la méditation
Françoise Couic-Marinier, Laurent Briquet
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 16 March 2021
- 9782360984848
Une experte des huiles essentielles mondialement reconnue et un psychologue de terrain, utilisant l'hypnose et la méditation dans sa pratique, ont écrit à 4 mains cet ouvrage unique qui permet d'accompagner de nombreux troubles et émotions du quotidien (angoisse, stress, colère, manque de confiance en soi, burn-out, problèmes de sommeil...). Avec une préface du Dr Christophe André.
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Le guide terre vivante de la santé au féminin : la phytothérapie pour tous les âges de la vie
Helga Ell Beiser
- Terre vivante
- Le Guide Terre Vivante
- 12 October 2021
- 9782360986156
- Des explications simples mais précises et détaillées sur l'importance des différentes hormones dans l'équilibre féminin.
- Tout ce qui se produit dans le corps lorsque le système hormonal est modifié aux différentes étapes de la vie (puberté, grossesse, ménopause...).
- Une partie est consacrée aux troubles et maladies, notamment les désagréments liés aux menstruations (syndrome prémenstruel, règles douloureuses, irrégulières, trop abondantes... puis ménopause) avec de nombreuses propositions de solutions naturelles, à la portée de toutes.
- Un chapitre sur les différentes cures détox et leurs bienfaits sur les problématiques féminines.
- Des chapitres sur le désir d'enfant, la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, le sevrage, etc. Aucun sujet de la santé au féminin n'est oublié.
- La monographie de plus de 45 plantes « amies des femmes », classées par ordre alphabétique, avec des propositions de soins (essentiellement des tisanes, souvent très efficaces, peu onéreuses et faciles à réaliser) - Mais aussi des conseils alimentaires et d'hygiène de vie, des recettes...
- Avec de nombreux renvois tout au long du livre, un glossaire des termes médicaux et un index final très complet.
- Un livre essentiel à s'offrir de femme en femme et de mère en fille.
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Le guide terre vivante de la santé au naturel ; phytothérapie, aromathérapie, homéopathie, fleurs de Bach...
Christine Cieur
- Terre vivante
- Le Guide Terre Vivante
- 29 October 2019
- 9782360982899
Toute la gamme des soins naturels : phytothérapie, aromathérapie, homéopathie, fleurs de Bach, oligothérapie, nutrithérapie...- pour soigner plus de 120 pathologies du quotidien, présentées sous forme de dictionnaire alphabétique. Une mine d'informations et de conseils absolument unique alliant sérieux, clarté et simplicité pour qui veut prendre en main sa santé et celle de sa famille, par une auteure docteure en pharmacie, qui exerce depuis plus de 25 ans dans le domaine des soins naturels, en officine et comme formatrice.
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Manuel de phytothérapie ecoresponsable : se soigner sans piller la planète
Aline Mercan
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 12 October 2021
- 9782360986255
- Un constat de départ alarmant, avec des chiffres précis sur la perte de la biodiversité, salutaire pour bien comprendre les enjeux.
- Tout ce qu'il faut savoir sur l'explosion du marché du complément alimentaire, avec des conséquences économiques (perte de revenus pour les petits cueilleurs locaux liée notamment à la raréfaction des ressources et souvent écartés au profit des grands groupes), en termes de biodiversité, de qualité, etc.
- Des explications de bon sens pour retrouver les bases de la santé, dans une approche préventive :
Alimentation, sommeil, gestion du stress, activités sportives, mental, etc.
- Apprendre à faire les meilleurs choix, notamment en aromathérapie (huiles essentielles), un secteur en plein développement qui pèse lourdement sur les ressources. Mais aussi en gemmothérapie, hydrolats, teintures mères, plantes pour tisanes...
- Savoir repérer les bons labels, privilégier des filières courtes, traçables et éthiques.
- Apprendre à se soigner pour de nombreux maux de la vie quotidienne en utilisant des plantes de façon écoresponsable grâce au chapitre dédié à de nombreuses problématiques santé, classées par sphères (ORL, rhumatologie, endocrinologie, etc.).
- Une auteure réputée et experte, un « puits de science » dans le domaine de la médecine intégrative (médecine associant médecine conventionnelle et alternative), mais aussi une écologiste militante et engagée qui n'hésite pas à dénoncer certains scandales du monde de la phytothérapie.
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Les clés de l'alimentation anti-cancer ; maladies inflammatoires, infectieuses, auto-immunes... avec 175 recettes faciles et gourmandes
Jean-Christophe Charrié, Maryse Groussard, Sophie Bartczak
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 29 September 2017
- 9782360982578
Résultat d'une rencontre entre une patiente, Maryse Goussart, son médecin généraliste, Jean-Christophe Charrié, et la journaliste spécialisée en santé Sophie Bartczak, ce livre - réclamé par les patients ! - est un guide exceptionnnel réunissant principes nutritionnels inédits, conseils pratiques et recettes, fruit d'une mise en pratique quotidienne et d'une expérience humaine partagée.
Cette expérience et ces recettes, patiemment concotées au fil des années, sous les conseils du Dr Charrié et qui lui ont permis de stabiliser sa maladie jusqu'à ce jour, Maryse les partage régulièrement avec des proches, des amis d'amis ou encore des patients en quête d'accompagnement en cuisine.
Parfaite illustration du principe énoncé par Hippocrate "Que ton alimentation soit ton premier médicament", ce livre est l'outil indispensable pour tous ceux qui veulent prendre en main leur santé et leur assiette, en adoptant ponctuellement une alimentation régénérante, équilibrant et détoxifiante pour l'orgnaisme (à l'occasion d'un rhume, de douleurs articulaires et inflammatoire par exemple). Mais aussi et surtout pour l'ensemble des malades touchés par le cancer ou d'autres pathologies inflammatoires invalidantes (maladies auto-immunes, infectieuses) qui vont pouvoir mettre en place une alimenttion adaptée à leur trouble.
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Balade médicinale au fil des saisons ; 20 plantes sauvages pour se soigner
Sylvie Hampikian, Virginie Quéant
- Terre vivante
- Facile & Bio
- 12 March 2019
- 9782360983759
Une « promenade de santé » pour débutants, dans le monde enchanté des plantes sauvages.
20 plantes sauvages très faciles à reconnaître et à trouver dans la nature, classées par saison (printemps, été, automne-hiver) : coquelicot, mauve, pissenlit, lierre, achillée, millepertuis...
Toutes les explications pour les choisir, les récolter, les préparer...
Tout le plaisir du « do-it-yourself » : une fois revenu chez soi, toutes les explications pour transformer facilement ses cueillettes en remèdes et soins de beauté simples et efficaces pour toute la famille.
Environ 100 recettes santé pour lutter naturellement contre les petits maux du quotidien : toux, grippe, rhumatismes, arthrose, maux de tête, troubles du sommeil, anxiété...
Environ 50 recettes beauté pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux.
De nombreux pas à pas et photos de plantes ou de « produits terminés », avec de très belles photos de Virginie Quéant Un livre qui ne donne qu'une envie : mettre ses chaussures de marche ou ses baskets, prendre un sécateur, un panier... et partir sur les chemins creux, dans les forêts et dans les champs, pour récolter ces plantes.
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Les clefs de la diététique chinoise ; avec 100 recettes pour préserver sa santé
Richard Zagroski, Anne Trann
- Terre vivante
- 16 March 2021
- 9782360984824
- Deux auteurs spécialistes reconnus pour leurs grandes connaissances dans ce domaine.
- Les principes de la médecine et de la diététique chinoises expliqués de façon simple, accessible à tous (yin et yang, 5 mouvements - Bois, Feu, Terre, Métal, Eau), organes, le qi ou énergie vitale, les liquides organiques, la physiologie digestive, le rôle de la Rate et de l'Estomac...).
- Zoom sur les propriétés énergétiques des aliments : vitalité, saveur, nature...
- Les grandes familles d'aliments (céréales, légumineuses, fruits, viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, herbes, épices et condiments) : lesquels privilégier, quels sont les grands équilibres à respecter, etc.
- La pratique : comment adapter son alimentation selon sa constitution, son âge, la saison, préparer et cuire les aliments, les ustensiles indispensables, la composition des repas, les proportions...
- Les troubles de santé vus par la diététique chinoise : digestion, hypertension, sphère ORL, troubles du métabolisme, problèmes féminins, fatigue, rhumatismes, surpoids...
- Tous les aliments à privilégier/à éviter selon les pathologies, avec renvoi vers la dernière partie (recettes).
- 100 recettes simples et savoureuses (dont un tiers environ photographiées) avec toutes les explications sur leurs propriétés énergétiques et thérapeutiques.
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Ma pharmacie naturelle idéale : compléments alimentaires, plantes, huiles essentielles, vitamine, minéraux
Christine Cieur
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 11 May 2021
- 9782360984831
- Les indispensables compléments alimentaires, aliments médicaments, plantes, huiles essentielles, élixirs (fleurs de Bach), macérats huileux, vitamines, minéraux et remèdes homéopathiques.
- Toutes les contre-indications et précautions d'usage référencées de manière rigoureuse.
- De nombreuses formules et recettes incontournables ou plus pointues, avec le détail de leur utilisation.
- 10 trousses thématiques pour chaque occasion (trousse premiers soins, trousses montagne, mer, campagne, voyages lointains, bébé, femme enceinte, ménopause, senior, sport).
- Des dossiers sur les essentiels de l'aromathérapie, de l'homéopathie, des fleurs de Bach, des vitamines et minéraux.
- Une approche par ordre alphabétique, pour retrouver facilement le soin recherché, complétée par un index par pathologies très détaillé, pour une navigation aisée dans l'ouvrage.
- De nombreux conseils préventifs pour soutenir le système immunitaire, retarder les effets du vieillissement, se préparer à l'hiver, éviter les « maladies de civilisation » (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète...).
- Près de 400 pathologies, qui vont des petits maux de tous les jours (rhume, maux de tête, acné, règles douloureuses...) à des problématiques plus complexes (diabète, dépression, cancer...) pour lesquelles sont proposés des soins en accompagnement du traitement conventionnel (jamais en remplacement).
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Macérats, teintures mères et vinaigres : extraire le meilleur des plantes
Sylvie Hampikian
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 9 June 2021
- 9782360986330
- Un livre très complet, très pratique et bien construit pour apprendre à extraire les principes actifs des plantes, de façon à couvrir une très vaste palette d'usages dans les domaines de la santé, du bien-être et de la beauté.
- Un éclairage historique et scientifique sur les méthodes de macération existant depuis la nuit des temps, ainsi que des conseils pour identifier, choisir et préparer les plantes, mais aussi des indications quant au matériel à se procurer, l'hygiène à respecter, etc.
- La présentation détaillée de quatre grands types de macération (dans l'huile, l'alcool, le vinaigre et la glycérine), afin de pouvoir s'adapter spécifiquement à la matière première végétale utilisée et au type de macérat préparé.
- Pour chaque grand type de macération : des explications relatives au choix du solvant, diverses techniques expliquées en pas à pas, le mode d'emploi des macérats et un point précis sur les précautions à prendre.
- Une vingtaine de recettes dérivées : remèdes, produits cosmétiques, huiles traitantes, baumes, crèmes, déodorants, soins capillaires, etc., à réaliser soi-même à partir des macérats préparés, en vue d'apprendre à créer ses propres produits en toute autonomie.
- 170 monographies d'espèces végétales sélectionnées suivies des macérats dérivés avec leurs usages.
- Une maquette agréable, fraîche et acidulée, illustrée grâce aux très belles photos de réalisations et de pas à pas de Virginie Quéant.
- Deux index hyper pratiques par usage santé et par usage cosmétique.
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Le guide pratique du jeûne ; santé, détox, bien-être, prévention... jeûner chez soi en toute sécurité
Lionel Coudron
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 15 May 2017
- 9782360982745
Tout les éléments pour jeûner chez soi en toute sécurité.
Beaucoup pensent que le jeûne ne peut pas s'effectuer sans bousculer sa vie quotidienne ou sans un encadrement.
Convaincu du contraire, le Dr Lionel Coudron, spécialiste de la nutrition, nous livre son expérience et fait tomber les préjugés. Il nous montre que le jeûne peut améliorer l'état de chacun dans différents cas d'affection ou tout simplement pour son bien-être au quotidien.
Ses explications scientifiques vulgarisée vous offrent une vue complète de la manière dont le jeûne agit sur votre organisme pour améliorer votre santé.
Il décrit en détail dans cet ouvrage différents types de jeûnes pour vous permettre de trouver celui qui vous convient, de vous lancer en toute confiance et de remédier efficacement aux éventuels effets secondaires.
Vous y découvrirez d'autres témoignages de patients tirés directement de la pratique du Dr Lionel Coudron et montrant concrètement toute l'efficacité de cette pratique.
Un guide pratique du jeûne indispensable pour entreprendre le votre dans les meilleures conditions de confiance et de sécurité.
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La construction écologique ; matériaux et techniques
Jean-Claude Mengoni
- Terre vivante
- 24 January 2011
- 9782360980130
Que l'on soit auto-constructeur ou non, quand on a décidé de construire, investir dans ce livre permettra pour les uns d'éviter de grosses bêtise très couteuses, et pour les autres de discuter « à armes égales » avec architectes, bureaux d'études et artisans.
Fort de son expérience, de ses années de pratique et de recherche et de longues heures passées à intervenir sur les forums « habitat », Jean-Claude Mengoni nous propose un panorama très complet des matériaux écologiques de construction et de leurs différents systèmes constructifs.
Des fondations à la couverture, Jean-Claude détaille les principaux éléments constituant une maison « basse conso » et écologique. Sont présentés et comparés : les différentes techniques constructives et matériaux associés (bois, paille, terre crue, briques alvéolées, etc.), les matériaux d'isolation, d'étanchéité, les différents choix de charpente et de toiture (sans oublier les toitures végétalisées), le renouvellement et le préchauffage de l'air, les baies extérieures, les soubassements et l a gestion des ponts thermiques.
Les matériaux ont été sélectionnés en fonction de leur faible impact environnemental et de leur inocuité sur la santé.
Dans chaque partie est intégrée une « Foire Aux Questions » et en fin d'ouvrage 7 exemples répartis dans les 3 zones climatiques françaises i llustrent parfaitement le propos.
Avec ce niveau de détail, des conseils de pose très précis, et son impartialité, ce livre devrait devenir une référence pour quelques bonnes années.
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La cuisine de la minceur durable ; avec 90 recettes savoureuses et bonnes pour la santé
Brigitte Mercier-Fichaux, Marie Chioca
- Terre vivante
- 20 May 2015
- 9782360981595
Marre des régimes ? Marre de maigrir pour regrossir encore plus ensuite ? Ce livre écrit à 4 mains par Brigitte Mercier-Fichaux, diététicienne « bio » reconnue, et Marie Chioca, cuisinière gourmande, va à l'encontre de tous les préceptes de privation, frustration, calculs de rations ou de calories et autres tortures auxquelles nous a habitué toute une litanie de régimes plus ou moins draconiens ou plus ou moins loufoques.
Il s'agit ici d'offrir à son corps un mode d'alimentation sain, équilibré et plaisant, faisant la part belle à toutes les catégories d'aliments du moment qu'ils sont bons pour la santé : légumes, céréales, féculents, viandes, poissons, fruits, [bonnes] graisses, gourmandises pas trop sucrées. Le secret étant de les prendre au bon moment..
Dans une première partie, Brigitte Fichaux nous rappelle les bases d'une alimentation saine, équilibrée et bien rythmée :
Manger de tout. à condition de manger de « vrais » aliments avec les bons équilibres lipides/glucides/protéines. Privilégier les aliments biologiques et non transformés.
Respecter la physiologie et les besoins de l'organisme tout en rééquilibrant le métabolisme : réguler la glycémie de façon durable, apporter suffisamment de protéines au bon moment, ne pas se priver des bons gras indispensables à notre organisme, et très important, combler les carences en vitamines liposolubles, minéraux et oligo-éléments.
Pour nous aider à mettre en pratique ces nouvelles bases, Brigitte Fichaux nous dessine une journée type du petit-déjeuner au dîner sans oublier la collation de 17 heures. Avec une multitude d'exemples de repas à composer en toutes situations que l'on mange chez soi ou à l'extérieur, que l'on soit « bec salé » ou « bec sucré », pressé ou pas.
Enfin, et pour nous prouver que la cuisine de la minceur durable rime avec plaisir, Marie Chioca prend le relais et illustre ces principes de 90 recettes de la minceur durable toutes plus savoureuses les unes que les autres. 14 petits déjeuners salés ou sucrés, 34 recettes pour le déjeuner, 16 recettes pour le dîner et 27 recettes de goûter et de desserts légers.
Avec les conseils nutrition de Brigitte Fichaux et les recettes gourmandes de Marie Chioca, vous retrouverez progressivement un poids de forme et le plaisir de bien manger. Pas belle la vie ?
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L'autoconstruction écologique
Philippe Lequenne, Frédéric Claveau
- Terre vivante
- 6 November 2015
- 9782360981809
¦ tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer dans un projet d'autoconstruction totale ou partielle ¦ des fondations aux finitions, 22 cas pratiques « à la loupe » ¦ le récit « inspirant » d'une autoconstruction partielle ¦ un carnet pratique très complet ¦ une vraie belle boîte à outils pour retrouver de l'autonomie jusque dans la construction de sa maison La crise aidant, l'autoconstruction est une solution pour construire quand même en réalisant de substantielles économies. Démarches, choix des systèmes constructifs, matériaux à privilégier, formations, organisation du chantier :
Autant de sujets majeurs à aborder avant de commencer.
22 cas pratiques extrêmement concrets (présentés sous forme de fiches) : fondations, dalles et planchers, isolation, toiture, menuiseries, étanchéité, ventilation, énergie solaire, eau, électricité. accessibles pour un bricoleur de niveau moyen. Enfin, l'histoire d'une autoconstruction très inspirante pour tous les autoconstructeurs.
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Je fabrique mes cosmétiques
Sylvie Hampikian, Frédérique Chartrand
- Terre vivante
- 31 August 2012
- 9782360980765
Un cosmétique doit-il être cher pour être efficace ? Doit-il être « affublé » de qualificatifs tous aussi ésotériques les uns que les autres ? Absolument pas ! On peut vouloir prendre soin de soi en restant simple et sans se ruiner. C'est ce que nous prouve Sylvie Hampikian dans cet ouvrage.
Une quinzaine d'ingrédients polyvalents judicieusement sélectionnés et faciles à trouver : huiles végétales (tournesol, amande douce, jojoba, noix de coco, rosier muscat), huiles essentielles (lavande vraie, petit-grain bigaradier, ciste ladanifère, tea tree, romarin à cinéole), argiles, gel d'aloès, savon de Marseille, eau de rose, cire d'abeille, glycérine et trésors de la cuisine (yaourt, miel, farine, vinaigre, fruits) et... c'est parti !
36 recettes illustrées pas à pas pour le visage, les cheveux et le corps feront le bonheur de toute la famille (recettes rapides et sans besoin de matériel).
Soins nettoyants, crèmes hydratantes, gommages et maques, émulsions démaquillantes, shampooing, rinçage, lotion capillaire antichute, masque capillaire au henné, gel douche, gommage à la farine de pois chiche (et oui !) spray rafraîchissant, eau de Cologne...
Avec ce livre, moins d'argent dépensé, le plaisir de faire soi-même et l'assurance de soins naturels de qualité !
