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  • Pilates express

    Soasic Delanoë

    Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching- s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport.

  • Abdos express

    Lauriane Lamperin

    Bien dans mon corps, bien dans ma tête !
    Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching - s'agrandit Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio !
    A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 10 minutes sans matériel.
    3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités et 3 niveaux de pratique différents.
    Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

  • Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités.
    4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport

  • Emmenez Cols de légende partout avec vous ! Découvrez le topoguide inspiré du beau livre vendu à plus de 10 000 exemplaires. Celui-ci présente 20 cols qui ont marqué l'histoire du Tour de France et se décline en un véritable carnet de route. Il vous mènera des Pyrénées aux Alpes en passant par la Corse et le Jura.
    Pour chaque col :
    Le profil du dénivelé.
    Le temps de montée.
    Le "conseil matos" de l'auteur.
    Un bon plan.
    Le "conseil du pro".
    L'enchaînement conseillé.
    L'auteur, Nicolas Geay, grand reporter au service des sports de France Télévisions, a lui-même gravi tous ces cols et a également suivi les coureurs du Tour de France dans ces montées mythiques.
    Ce topoguide présente également un aspect très pratique : les fiches de chaque col sont plastifiées et entièrement détachables. Et en plus de vous donner envie de partir à l'aventure, ce guide vous donnera toutes les clés pour grimper ces cols à vélo brillamment.
    Alors, en selle !

  • Un mode de vie actif et sain !
    Finis les programmes d'entraînement trop compliqués et trop chronophages.
    Nous vous proposons des rituels, des rendez-vous avec vous-même. Des séances bien-être conçues par une coach reconnue, et illustrées par Angeline Melin, illustratrice de renom qui collabore avec plusieurs grandes marques de la mode.
    Ce guide « premium » à l'esthétique inégalée est conçu pour vous permettre d'assembler les différentes séances à votre guise. Vous pourrez ainsi créer votre propre routine d'entraînement selon vos objectifs, vos besoins et le temps dont vous disposez.
    Endurance, renforcement musculaire et souplesse : progressivement, vous allez améliorer votre forme physique et vous dessiner une silhouette harmonieuse.
    Pour davantage d'efficacité, vous bénéficiez également des conseils alimentaires du Docteur Bénédicte Le Panse, experte en physiologie et auteure à succès.
    Support innovant qui s'adapte à vous pour un accompagnement sur mesure, ce livre, aussi pratique à utiliser qu'agréable à consulter, sera votre compagnon au quotidien.

  • La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
    Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
    Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
    - sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
    - son approche globale pour des résultats complets et durables ;
    - son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
    Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
    Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
    Cet ouvrage a été conçu pour répondre aux besoins de tous en proposant des exercices sans matériel nécessaire.

  • Même repoussé d'un an, l'Euro est une compétition à ne rater sous aucun prétexte ! Et à quelques mois de son match d'ouverture, ce mook va vous donner toutes les informations sur les équipes et les joueurs présents : la base indispensable pour saisir les enjeux du tournoi !
    Cet ouvrage couvre tous les aspects de la compétition : parcours des équipes pendant les qualifications, effectifs, palmarès... Il comprend également des statistiques sur les joueurs favoris, un tour du monde des pays hôtes et un aperçu de l'histoire fascinante de cet Euro si atypique et attendu.
    Vous découvrirez également des portraits des stars européennes et de superbes images des gestes techniques les plus réussis lors des qualifications. Le guide parfait pour suivre l'Euro !
    Alors, qui détrônera le Portugal, vainqueur en 2016 ? Vainqueurs à deux reprises, les Bleus, champions du monde en titre, sont de sérieux candidats.

  • Grâce à des centaines d'astuces et conseils donnés par les meilleurs mécaniciens du vélo professionnel au monde, ce guide officiel du Tour de France est l'ouvrage indispensable pour préparer son vélo comme un pro.
    Très illustré, avec des procédures étape par étape, il vous emmène dans les coulisses de la Grande Boucle et vous propose la vision et les images exclusives de la vie d'un mécanicien du Tour. Relatant des épisodes fameux de cette compétition et fournissant des conseils d'experts et des tutoriels, cet ouvrage révèle certains des plus grands secrets du Tour de France.

  • Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de ce support de référence dans le surf pour la découverte de l'activité, l'apprentissage des fondamentaux et le perfectionnement technique.
    Proposé en grand format et agrémenté de très nombreuses photos pédagogiques, il permet à chacun de s'initier progressivement, avec méthode et en toute sécurité, afin de découvrir rapidement les plaisirs de la glisse.
    Les surfeurs initiés bénéficieront des conseils et exercices qui leur permettront d'améliorer leur pratique dans une perspective de lier plaisir et performance. L'auteur propose notamment un chapitre totalement inédit sur les différentes manoeuvres.
    Validé unanimement par la presse spécialisée, cet ouvrage s'imposera encore un peu plus comme un incontournable.

  • La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
    Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
    Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
    - sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
    - son approche globale pour des résultats complets et durables ;
    - son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
    Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
    Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
    Cet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux attentes et aux besoins des femmes.

  • La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
    Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
    Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
    - sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
    - son approche globale pour des résultats complets et durables ;
    - son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
    Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
    Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
    Cet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux questions concernant la nutrition.

  • Ce guide officiel du Tour de France, Cyclosport - Préparez- vous comme un pro, vous fait profiter de l'expertise et de l'expérience des coureurs, coaches et professionnels qui ont participé à la compétition cycliste la plus populaire du monde en tant que concurrents ou membres du staff.
    Grâce à de nombreux conseils et aux techniques appliquées par ceux qui ont vécu la Grande Boucle de l'intérieur, il permet au cycliste amateur d'adapter son entraînement, son alimentation et sa préparation mentale pour ce qui sera sans doute sa journée la plus difficile sur le vélo.

  • Gainage ; 300 exercices

    Olivier Pauly

    • Amphora
    • 25 March 2021

    Publié en 2005 et régulièrement mis à jour, cet ouvrage s'est installé comme une référence pour la pratique du gainage.
    Des situations les plus classiques à des concepts totalement novateurs, faites évoluer votre vision du gainage. Vous bénéficiez de plus de 300 exercices, classés par niveau, par thème et par région du corps pour concevoir des séances complètes et variées.
    Cette nouvelle édition, qui bénéficie d'une présentation revue pour un accès facilité aux informations, s'adresse à tous les publics dans une perspective de santé ou d'amélioration des performances sportives.
    Quels que soient votre âge et votre niveau, vous suivrez les icônes qui vous guideront vers les solutions les plus adaptées à vos objectifs.
    Les entraîneurs, enseignants et coaches y puiseront une grande variété d'exercices et de concepts pour enrichir les contenus de leurs séances.

  • Training express

    Fabien Leblond

    • Amphora
    • 28 April 2020

    Une silhouette à sculpter, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
    Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du sport mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !
    Trois séances de 10 minutes par semaine sans matériel spécifique et adaptées à tous les niveaux (sédentaires ou sportifs amateurs ou confirmés) vous sont proposés dans ce livre. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités !

  • Quick and dirty. Plus qu'un titre : un slogan, une philosophie.
    De nombreuses méthodes promettent des changements esthétiques spectaculaires et des résultats pour atteindre un niveau de forme extraordinaire.
    David Manise propose une alternative qui répond à d'autres objectifs : concilier les impératifs du quotidien, les dernières recherches scientifiques sur la physiologie, et une approche généraliste de la préparation physique.
    Il s'adresse ici à la majorité des gens, ceux qui souhaitent simplement être affûtés sans pour autant vouloir transformer leur corps ou adopter la vie d'un athlète de haut niveau.
    Sa proposition : en faire juste assez pour progresser dans tous les aspects d'une bonne condition physique : force, endurance, mobilité, gainage...
    Accédez à une méthode ludique, simple et fonctionnelle, pour entretenir votre corps dans la durée, faire face aux défis et imprévus du quotidien, tout en améliorant votre condition physique générale.
    Loin de vous promettre d'être au sommet de vos performances à un instant T, ce livre de bon sens vous permettra d'être toujours prêt à relever les défis que la vie vous propose.

  • Un corps à détendre, des muscles à étirer, une silhouette à allonger, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
    Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de garder ou de retrouver un corps jeune, souple et harmonieux, mais qui n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace.
    Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach !
    Vous disposez de 50 séances clés en main de 10 minutes pour relâcher les tensions, retrouver des mouvements fluides ou bien récupérer après un entraînement en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos routines d'étirements comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités et de votre mode de vie.

  • Back to nineties ! Et une année inoubliable pour les amoureux de NBA : la saison 1998-1999. Pendant sept mois, ses fans ont été privés de leur sport par le plus long lockout de l'histoire et ont perdu pour la seconde fois Michael Jordan, leur plus grand joueur. Et pourtant, malgré la douleur et les critiques, ces quelques mois furent riches en émotions et en événements exceptionnels. En présentant les 29 franchises et leur parcours lors de cette saison à 50 matchs, Anthony Saliou revient avec sérieux et humour sur la destruction des Bulls, le parcours improbable des New York Knicks ou le premier titre des San Antonio Spurs. C'est cette histoire incroyable et jamais documentée que ce livre, hommage aux guides NBA d'antan et aux almanachs américains, vous propose de découvrir. Grâce à son casting All-Stars - Jacques Monclar, Xavier Vaution, Pascal Legendre, Julien Muller, David Carroz de Trashtalk ou le légendaire George Eddy - cette plongée dans la fin du siècle dernier séduira toutes les générations de passionnés de NBA ! Et comblera à la fois la nostalgie de ceux biberonnés au basket par Canal +, et la curiosité des fans de Curry et consorts. « Where Amazing Happened ! »

  • Ce livre est le deuxième opus de Dominique Cado, créateur du blog www.lalignebleue.net qui a recueilli 5 millions de vues en cinq ans d'existence.
    Physiologie, physique, psychologie, alimentation et matériel : ces différentes thématiques sont traitées avec humour via une succession de conseils pertinents.
    Le principe : des petits textes faciles à lire, abordant différents sujets complémentaires et consultables séparément, illustrés par Sébastien Lamart, au coup de crayon talentueux et caustique.
    Dominique Cado, coureur chevronné et passionné, y ajoute une touche plus personnelle, racontant son aventure d'ancien fumeur qui est passé de 40 cigarettes par jour à 50 kilomètres par semaine.
    Il s'adresse aux runners débutants souhaitant progresser et aux coureurs plus expérimentés qui veulent améliorer leurs chronos... sans se prendre la tête !

  • « Un cheval doit être ferré. » « Un cheval vit dans un box. ».
    « Un cheval mange de l'avoine. ».
    Voilà des certitudes bien ancrées. Mais, comme toute tradition, ne serait-il pas temps de les remettre en cause pour recentrer nos préoccupations sur le bien-être animal ? Fort de près de 7500 ventes du premier ouvrage, c'est cette révolution que nous propose Pierre Enoff dans son nouveau plaidoyer pour un autre monde équestre.
    Véritable remise en question du monde équestre actuel, Le Silence des Chevaux a la volonté de démonter les idées reçues et vieilles habitudes, afin de garantir une relation épanouie entre le cheval et l'être humain. Et pour ce faire, le parti pris de notre auteur à succès est sans ambiguïté : prendre le point de vue du cheval sans concession.De la préface scientifique rédigée par le Professeur Gudin à la postface d'un ancien écuyer du Cadre noir de Saumur, ce livre évacue donc le « politiquement correct » de ce milieu traditionnel pour proposer un regard neuf et innovant sur le monde équestre.
    Au sévère et implacable constat sur les croyances installées, succèdent des propositions, de l'optimisme, de l'espoir de voir le monde équestre évoluer de façon réaliste et sereine, en abandonnant des pratiques contestables.
    Un récit profondément actuel qui ne devrait pas passer inaperçu dans la France du cheval.

  • Découvrez une nouvelle approche pour optimiser vos capacités ! Celles que l'on n'a pas su voir, pas su entretenir, pas su développer et, surtout, celles dont vous n'aviez jamais pensé disposer. Une méthode qui capitalise sur vos qualités, une démarche résolument positive qui va à l'encontre de la pédagogie habituelle.
    Ancien recordman du monde de nage en eaux vives, aventurier, athlète, psychothérapeute auprès d'athlètes de niveau international et manager en entreprises, Dominique Simoncini partage le fruit de son expérience.
    Dans cet ouvrage innovant, vous allez entrevoir une autre façon d'aborder la performance. Une méthode particulière que l'auteur applique et développe auprès de ceux qui désirent atteindre les plus hauts sommets. Une approche différente et réjouissante qui s'applique aussi dans le quotidien ou dans l'entreprise et repousse enfin les limites de l'esprit pour s'épanouir à chaque instant.
    Une première partie du livre est consacrée à l'explication de la méthode pour développer ses compétences et améliorer son niveau de confiance. La seconde partie est un recueil d'expériences avec la mise en oeuvre des outils dans divers environnements.

  • Génération étoilée

    Julien Maynard

    • Amphora
    • 13 October 2020

    Ce livre vise à apporter un nouveau regard sur les Bleus d'aujourd'hui (des stars aux sélectionnés les moins connus, des champions du monde aux derniers appelés). C'est LE guide que devra avoir chaque Français lors de l'Euro car il connaîtra si bien son équipe qu'il pourra d'autant mieux la supporter tout au long des matchs.


    Les portraits de tous les joueurs de l'équipe de France actuelle et du sélectionneur Didier Deschamps. Toutes les grandes étapes de leur carrière, de leurs débuts à aujourd'hui, en club comme en sélection sont racontées sous forme de récit et agrémentées d'une fiche récapitulative (âge, poste, parcours, palmarès, style de jeu...). Il y a des anecdotes sur chaque sélectionné, de belles photos, dont certaines inédites, des statistiques symboliques du joeur.

  • Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.

    Vous y découvrirez :
    Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 1 et 2 ;
    Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
    Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
    Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
    Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
    Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
    Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
    Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
    Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 1 et 2 ;
    Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
    Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.

    Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.

  • A tous les passionnés de vélo et du Tour de France, qui suivent de près ou de loin les courses et notamment la plus grande course du monde. Mais aussi au grand public, les non spécialistes désireux de revivre certains bonheurs et de se replonger dans ces jours de gloire du cyclisme français.

    Les 25 victoires d'étape françaises qui ont marqué l'histoire du cyclisme. Pour chaque étape, je vous propose le profil avec les distances, dates et conditions météo de cette étape, un récit de l'étape avec son contexte, les faits marquants... Ensuite, je présente une interview du coureur lui-même (ou d'un proche s'il est décédé), puis d'un témoin qui a vécu de près cette journée. Vous découvrirez des étapes très connues et d'autres moins, mais avec des champions emblématiques.

  • Ce guide constitue un recueil de savoirs pour aider le stagiaire à acquérir les connaissances nécessaires à la fonction d'animateur et l'accompagner tout au long de sa formation. Des pages dédiées aux prises de notes, aux appréciations des formateurs et aux bilans personnels ont ainsi été prévues à la fin de chaque étape de formation. Résultat d'une expérience de 20 ans dans ce domaine, ce guide pratique accompagne le stagiaire BAFA vers un engagement éducatif et solidaire.

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